Justru Ketika Stres Melanda Jangan Lakukan 10 Hal Ini

Intisari-online.com—Kita sering tidak mampu mengontrol stres kita karena menghadapi situasi itu dengan tindakan yang salah. Padahal, ada beberapa pemicu stres yang sebetulnya bisa kita kendalikan. Ketika stres melanda jangan lakukan 10 hal ini ya sahabat Intisari:

1. Terlalu keras berpikir

Semua orang mengalami stres dan secara natural kita akan memikirkan penyebab stres tersebut. Boleh memikirkannya agar lebih memahami situasi dan memikirkan solusi. Namun jangan sampai berpikir terlalu keras,terlalu berlebihan, dan terlalu negatif sehingga akhirnya kita jadi tidak produktif. Apalagi jika memikirkannya terlalu keras juga tidak mengubah keadaan. Stop lakukan itu.

2. Tidak tidur karena stres

Level stres justru semakin menjadi ketika kita kurang tidur. Ketika kita tidak cukup tidur, maka kita semakin reaktif terhadap stres. Pikiran kita juga menjadi dangkal sehingga memicu kecemasan. Saat stres, carilah segala cara agar kita tetap tidur berkualitas.

3. Makan junk food

Apa yang kita makan mempengaruhi perasaan kita. Sama seperti kurang tidur mempengaruhi kondisi kita, sama juga halnya dengan pola makan. Makan junk food berlebihan gara-gara situasi emosional yang tidak baik justru meningkatkan stres.

( Inilah Lima Teknik Relaksasi yang Cepat Hilangkan Stres)

4. Bergantung pada orang yang salah

Relationship bisa menjadi sumber pelega stres yang baik. Jika kita mengalami stres, dukungan emosional dari orang-orang yang tulus pada kita akan sangat membantu.

Namun, jangan sampai salah meminta dukungan. Bergantung pada orang yang salah justru bikin stres makin meningkat.

5. Terlalu banyak kesibukan

Sekalipun jadwal harian kita diisi dengan kegiatan yang menyenangkan, jika kita terlalu sibuk, kita bisa semakin stres. Karena itu pastikan untuk memanajemen waktu dengan lebih baik.

(Konsumsilah Makanan-makanan Ini Jika Sedang Stres!)

6. Distorsi kognitif

Kebiasaan dan cara pandang kita akan sangat mempengaruhi pola pikir kita. Karena itu jika ada kebiasaan-kebiasaan tertentu yang membuat kita makin stres, sebaiknya tinggalkan hal itu sementara.

7. Tidak olahraga

Olahraga dapat membantu kita untuk lebih rileks dan lega. Karena itu jangan berhenti berolahraga ketika stres melanda. Sekalipun kita sibuk untuk mengatasi segala hal yang membuat kita stres, sebaiknya tetap sisihkan waktu untuk berolahraga.

(Cara Mudah Menghilangkan Stres)

8. Berpikir dan berperilaku negatif

Saat kita tidak bisa mengendalikan situasi, kita akan merasa lebis stres. Meskipun begitu, upayakan untuk merespons kesulitan itu dengan hal yang positif. Jangan mengasihani diri sendiri, memikirkan keburukan, dan bahkan melakukan tindakan bodoh dan negatif. Sedikit hal positif mungkin tidak mengubah situasi kita, namun sangat mengubah respons dan cara pandang kita.

9. Mengabaikan kesempatan

Saat stres, kita sering merasa lelah dan enggan untuk mengambil berbagai kesempatan yang ada. Hingga akhirnya kita merasa menyesal di kemudian hari. Jangan lakukan itu. Kesempatan tetaplah kesempatan sekalipun kita tidak dalam kondisi yang baik. Siapa tahu kesempatan itu justru memberi kelegaan pada kita?

10. Mengabaikan stres itu sendiri

Banyak orang yang berusaha lari dari keadaan dan kenyataan yang buruk. Manusia memang cenderung reaktif ketimbang proaktif. Melarikan diri justru membuat kita semakin sulit mengambil keputusan. Manajemen stres merupakan proses yang berkelanjutan, tidak bisa langsung jadi. Karena itu nikmatilah masa-masa stres ketimbang melarikan diri.